宝藏健身主大分享！运动小白在家也能轻松完美状态
楼主作为一个30+岁的人，天天呆在室内，不爱晒太阳。他有时不锻炼，经常熬夜。他的身体状况真的不如以前了。熬夜之后，第二天他依然精神奕奕。现在他两三天睡不着觉。身体机能的极大衰退让整个人看起来憔悴不堪，皮肤状态也是一落千丈。楼主急忙向精力充沛的阿姨学习，她是如何保持少女的活力，一直保持着饱满的状态。大妈给楼主分享了她的法宝:坚持锻炼，管理情绪。根据阿姨的分享，楼主根据自身情况做了一些调整，状态真的恢复了~ ~
一、坚持锻炼
楼主阿姨如果没有特殊情况，每天都要做健身操或者瑜伽。运动时间为30分钟-1小时。只需要在家里准备一个瑜伽垫，一个运动文胸，一双舒适的运动鞋，既省钱又有很好的效果。
对于楼主这种运动来说，在家里蹦蹦跳跳是不适合的运动，跑步这种对抗性强的运动是楼主不能容忍的。主楼锻炼时间一般在20-30分钟左右，主要是跟着哔哩哔哩锻炼起来的。不得不说，短短半个月，感觉身体都轻了，皮肤和身体状况都有所改善。在这里给朋友们分享一下楼主关注的五款运动up，非常适合运动小白。
周六狂野佐伊
楼主在家经常跟着zoey周六的健身操，她的视频基本都是入门级的，很适合健身。内容非常丰富，从无氧塑形、有氧减脂到肌肉拉伸、改善体态。
欧阳肖春极光
肖春是美国体育委员会ACE认证的私人健身教练。其内容科学，对减脂塑形有帮助。此外，肖春非常有趣，让人在锻炼时感到愉快。她的直角肩训练非常有效，这个视频已经播放了超过3000万次。
姿势大师
姿势大师的视频不到30个。虽然视频数量不多，但都是经典中的经典。从改善驼背、改善斜方肌增大、消除小腿外翻、矫正小腹凸起，他们对我们的姿势问题做了细致的分析……他的动作并不难，也不费力，只要按照标准去做，就会很有效果。
人大腿精
一个宝藏所有者，其内容涵盖从美容化妆品到健身的一切。健身视频的方向多为减脂运动，非常适合女生。她的视频不会花哨，但内容质量是杠杠的，是可以效仿的。
韩小思AprilHan
韩晓思的视频很短，不需要工具，不需要场地，随时随地都可以做。非常适合宿舍聚会。
这栋楼的家庭运动器材很简单。有一天逛了迪卡侬，一站买全了，省时省力~这几件装备用起来感觉很好，又便宜又舒服，还能在一定程度上保护身体，对于楼主来说足够了~
1.瑜伽垫
有一定的厚度，在家里稍微弹一下也不会给楼下带来麻烦。而且触感相当舒服。这是楼主在家的舞台！
3.运动鞋
在家锻炼的鞋子轻便缓震，保护脚踝~ ~
女生是很情绪化的动物，各种负面情绪不仅影响身体健康，最终还会影响面部肌肉的走向。如果你太沉浸在不好的情绪中，久而久之你生活的状态就会写在脸上。所以情绪管理也很重要。
再说情绪管理对家庭和孩子的影响很大，除了自身的状态。情绪管理不好的妈妈会让宝宝的情绪更加暴躁，而善于情绪管理的妈妈会让孩子更加平和友善。
楼主之前挺没耐心的，情绪管理经常失控。现在他有意识地管理自己的情绪，不仅让自己心情变好，状态也有所改善。楼主分享了一个最简单的方法，就是遇到不开心或者不平的事情，先思考30秒。这段时间，什么都不要做，什么都不要说。这30秒的时间很重要，它不仅能让你的头脑冷静下来，还能让你的大脑思考你将要说的话是否符合逻辑，是否能解决问题。很多时候，愤怒就在这半分钟内消散。
这里楼主推荐三本关于情绪管理的书，对调节情绪还是挺有好处的。
1.真正的幸福
在《真正的幸福》一书中，以通俗、科学的方式回答了什么是真正的幸福，如何变得更幸福。其实真正的幸福来自于对自身优势的认同和运用，来自于对人生意义的理解和追求，而且是可控的。
2.为什么我的心情总是被别人影响
在生活中，我们经常会遇到一些让我们感到焦虑、沮丧和内疚的事情。当这些事情发生时，如何才能避免自己的不良反应？如何在碎片化的生活中保持那个积极健康阳光有出息的自己？在《为什么我的情绪总是被别人影响》这本书里，我们或许能找到答案。
3.情商为什么情商比智商更重要
埃利斯的代表作，经典的心理学著作，是一本分析情商非常到位的书。情商是一种在处理人际关系中感受、激励和管理自己情绪表现的能力。
摘要
一个人的生活状态肯定会在我们的身体上体现出来。如何在现有的条件下，保持一种状态，有一种爱好，有一个平和的心态，是必须要做的功课。
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