因为我不练瑜伽，也没有瑜伽垫的专业知识，所以日常锻炼还是会垫上一张。有两个主要原因:

1。像仰卧起坐或者俯卧撑这样的动作，是不能直接躺在地上的，不仅是卫生问题，地面太硬可能会伤到身体和脊椎，所以要铺垫子。

2。我家住在一楼，但可能有人住的楼层更高，有的有氧运动幅度更大。如果直接跳到地板上，会影响楼下邻居，所以要铺凉席。

刚开始选瑜伽垫的时候，和很多人一样，只考虑了厚度和硬度，但是实际体验后发现防滑才是最重要的。

不过这里需要注意的是，对于我们的运动健身来说，厚度和硬度也是需要考虑的。

对于练瑜伽的人来说，垫子越厚越软可能会影响动作，但对于我们来说，我建议新手选择较厚的垫子，回弹力更好，但不要选择太软的垫子。刚开始可以光脚在这个厚垫子上锻炼。

市面上常见的瑜伽垫材料我没算。我自己用过三款瑜伽垫，每一款的材质都不一样，有NBR，TPE，PU橡胶。

NBR瑜伽垫

NBR瑜伽垫的优势在于价格低廉。一般10mm厚的凉席价格可能低于50元。我的第一个垫子是NBR瑜伽垫。

因为它的厚度，硬度适中，回弹性好，在瑜伽垫上赤脚跑跳是没问题的，但是我放弃的原因是防滑效果不好。我家的地板是比较光滑的瓷砖，如果是小范围的运动的话还好，但是做“左右小跳”、“弓步跳”、“勾手跳”等稍微大一点的运动的时候垫子容易打滑移动。

当然，如果你家地面不平整，用这种凉席也没问题，但是汗水会渗入凉席。如果不干燥，可能会长期存在，导致细菌滋生。

TPE瑜伽垫

TPE瑜伽垫在环保方面优于NBR，但成本略高。例如，同样的10毫米垫子将花费100元左右。

YOTTOY的TPE瑜伽垫是我的第二块瑜伽垫。因为它的密度比NBR的小很多，所以硬度比NBR稍差，但是赤脚锻炼没有问题。更重要的是，相比我的第一张瑜伽垫，它的防滑性要好很多，不会出现大跳时瑜伽垫打滑的问题。目前我妈在用。

PU橡胶瑜伽垫

我目前用的垫子是杰普森生产的PU橡胶瑜伽垫，也是瑜伽运动员的首选。它的厚度只有5mm左右，不会有很厚的10 mm规格。

前面提到的两种材料更倾向于发泡，而PU是天然橡胶，天然弹性和柔软度不如前两种材料。不过PU胶相比前两种材料更环保，基本不会闻到任何异味，而且由于表面的仿生涂层，汗水也不会渗入地垫。

对于PU材质的坐垫，建议老手使用。做跳跃有氧运动的时候，不要再赤脚了。穿鞋在垫子上或地面上做有氧运动。

最后，对于我们这些运动健身的人来说，TPE脚垫应该算是最好的选择，但是如果你习惯穿鞋(一定要选择舒适的运动鞋)，可以考虑PU橡胶垫。至于NBR mat，如果不是预算有限，我真的不推荐。毕竟，这不会是你最后一块运动垫。

最后说一下NBR瑜伽垫的防滑性。不知道目前NBR瑜伽垫的防滑性有没有优化，但是给我的感觉是NBR瑜伽垫之所以会打滑，是因为它比较轻，容易在光滑的地面上“漂浮”。