如何养老？成了很多年轻人都在考虑的问题。毕竟我们无法复制父母的退休生活。如何让自己有尊严地老去，是一个值得认真思考和对待的问题。

高质量的养老生活不仅需要足够的储蓄作为支撑，还需要足够的心理和生理准备。看完这份清单，你可能会对自己未来的养老生活更加轻松。当这个世界最终不可避免地变老时，我们应该现在就开始为此做准备。

1、“如果父母老了很难相处”

作者:[美]格蕾丝·勒博/[美]芭芭拉·凯恩

出版社:四川人民出版社

导读:“避免同居”是很多所谓有经验的人的建议。为什么童年没有出现的问题会在人到中年时爆发？如何陪伴父母度过晚年，应该是每个中年人都会苦恼的问题。

如果父母老了很难相处，是一种方法论。这本书的作者是一个有30多年经验的临床社工，他创办了一个全国性的护理网站。如何对待老人，堪称经验丰富。

在书中，作者总结了六种类型的父母行为模式，包括无法忍受孤独的依赖型父母、给他们泼冷水的无理取闹型父母、自恋型父母等等，并针对不同类型的父母提供了不同的解决方案。

我觉得总结一下，我可以说，不要硬来，试着沟通；不要试图说服，要试图理解；不要坚持，尝试获得专业人士的帮助。读一读，看看能不能摆脱和父母相处时的内耗方式。当然，你也在提醒自己，老了不要做这样或那样难缠的父母。

2、时间的宝藏

作者:华夏基金管理有限公司

出版社:生活·读书·新知三联书店

导读:我觉得这本书的副标题真的很好。趁着年轻，谈养老，考虑养老的年龄。以前可能是四五十岁，现在30岁就要未雨绸缪，因为当时代抛弃你的时候，你不会打招呼。

看到这本书的作者是一家基金管理公司，我不禁绿了。但是我实际看这本书的时候，还是有一些干货的，很大一部分是案例和数据。这些总结和数据就像拿着一个扩音器，在耳边喊着“等你老了，不能光靠养老金生活！”当然，这还是在有养老金的前提下。估计很多人连退休金都没有。

如果只是让人焦虑，这本书就没有存在的意义。它必须给出一些解决方案。同时，尽快做好养老和财务的规划。同时要做好工作一辈子的准备，不要随便放弃工作。听到这个似乎让人更加焦虑。毕竟大家的目标都是早点退休。

越早看到一本书越好，也是一种警醒，以免陷入尴尬的老年生活。

3。阿尔茨海默病的自我管理

作者:[美]迪安·舍扎/[美]艾莎·舍扎

出版社:天津科学技术出版社

导读:有多少人因为“老年痴呆症”而自嘲，就是从来没有真正了解过所谓的老年痴呆症。阿尔茨海默病，俗称“老年痴呆症”，是痴呆症的一种。世界上每3秒钟就有一个人患痴呆症。中国至少有1000万老年痴呆症患者，是世界上患病人数最多的国家。

大多数人认为老年痴呆症完全是由基因决定的，但其实生活方式的影响也很重要。

在这本书里，作者提供了预防老年痴呆症的具体方案，即书中提出了“神经元计划”:从营养、运动、放松、恢复、优化五个方面入手。营养就是饮食。如果一定要列出对老年痴呆症发展起最大作用的食物，那一定是糖、还原糖、少糖，这是对你大脑的保护。左手奶茶右手甜品的生活值得反思。运动，虽然老生常谈，但真的很少见。

书中不仅有理论，还有量化详细的自我评估和管理方案，包括简单易用的健康膳食或负担较小的锻炼方法。如果你想优雅地老去，你现在就得闭上嘴，叉开双腿。

4、最好的告别

作者:[美]阿图·格温德

出版社:浙江人民出版社

简介:三万多人评分，豆瓣9.0分，可见这本书的口碑。作者Atu Gwende是哈佛医学院的外科教授。作为一名医生，他不仅有更多的理智，而且在面对生与死时有更多的思考。所以这本书在从科普的角度普及关于衰老和死亡的医学知识的同时，讲述了很多关于衰老和死亡的思考。

面对死亡，我们还有选择的权利吗？寿命延长和生活质量哪个最重要？当独立自助的生活已经无法维持的时候，我们该怎么办？关于衰老和死亡这个所谓的禁忌话题，这本书给出了最温柔细致的解读。

5。旧的和最后两代人的破产

作者:[日]NHK特别节目录制组

出版社:上海译文出版社

导读:老年后两代人破产是老年后破产的2.0版本。作者还是NHK特别节目的录制组，也延续了译作的纪实风格。本书在前作关注独居老人的基础上，进一步从老人与子女同住的情况中取材，挖掘出两代人共同生活所带来的危机。

如果你离职照顾年迈的父母，你将失去收入；复工挣钱会导致父母“白天一个人生活”。中年回归父母身边的“逆流”子女陷入两难境地。工作机会减少，收入不稳定，治疗费用高，疾病，离开护理工作，入不敷出的贫困生活，使两代人无法过上正常的生活。

如何避免两代人破产，不仅需要社会随着老龄化的到来不断完善福利制度，也需要个人未雨绸缪。

6。老年人实用手册

作者:宗泽亚

出版社:中国友谊出版公司

导读:一本书，看到书名就不会买，但是谁又能避免成为一个老人呢？

当你不能玩智能手机，记不住账号密码的时候，怎么整理自己的上辈子？也许我们只能依靠简单的纸和笔。《老年人实用手册》以简单易懂的形式，想帮助和指导老年人完成生活中的功课。

全书由两部分组成，一部分是对人的梳理，他们的家人，朋友，以及他们自己对自己人生的评价，另一部分是对事物的梳理，涉及到财务账目的安排，丧葬遗愿等事项。根据每一章的设计，可以充分回顾自己的人生经历，对一些重大事件提前做好安排。

这是一本参考书，也是自考的入口。当你站在人生的尽头，想想现在的生活，你会发现，承认自己平庸并不是最难的。面对自己的人生谢幕，需要更多的勇气。

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